Обычно тренировка у человека который пришел первый раз начинаются так: вы берете чужие тренировочные пои и вам говорят крутить их ровно в плоскостях параллельных друг-другу по бокам от вашего тела. Как правило ни у кого не получается сразу, да и это упражнение получается после того как начинают осваивать пару других, однако пренебрегать им не стоит. Упражнение не сложное.
Затем людям показывают восьмерку. Берете один «фитиль» и машете им из стороны в сторону, затем второй и с отставанием машете им так же. Это движение осваивается в два -три-четыре занятия.
Третье упражнение. Тоже самое, но фитили вращаете в обратную сторону.
Параллельно можно осваивать кручение поев перед собой в одной плоскости.
Если на эти темы «погуглить в Яндексе», то можно найти очень много самой разнообразной информации. Но все таки я вам очень советую найти себе тренера!